Prevenção

A Equipa Regional de Preparação e Resposta Sazonal em Saúde da Região de Saúde do Centro e a ULS de Castelo Branco recordam um conjunto de medidas
básicas, visando proteger a sua saúde e dos seus perante temperaturas elevadas.

Estas medidas individuais de proteção da saúde são particularmente relevantes nas pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor: idosos, portadores de doenças crónicas, acamados, crianças de tenra idade e todos os que desenvolvem atividade, laboral ou de lazer, fisicamente intensa ou ao ar livre.

Assim, nos dias de maior calor:
 Evite a exposição solar entre as 11h00 e as 17h00.
 No exterior, use protetor solar com fator de proteção superior a 30.
 Use peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara.
 Quando no exterior, utilize um chapéu de abas largas e óculos de sol.
 Evite esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior
calor.
 Permaneça em locais frescos (à sombra) ou climatizados.
 Durante o dia, feche janelas e persianas; à noite, faça o oposto,
aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios.
 Beba água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta
medida é especialmente importante nos idosos, porque não sentem
sede, e nas crianças de tenra idade.
 Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
 Faça refeições ligeiras, à base de saladas.
 Conserve os medicamentos a uma temperatura e humidade apropriadas
(local fresco e seco).
 Visite ou contacte com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis
vivendo sozinhas.

 Os idosos e as crianças não devem permanecer no interior das viaturas.
 Não feche completamente as janelas. Lembre-se que o Sol roda e que a
viatura, mesmo que inicialmente colocada à sombra, poderá ficar exposta
ao Sol ao fim de algumas horas.
 Planeie a sua viagem. Caso a sua viatura não disponha de ar
condicionado, evite as horas de maior calor e viaje de noite. Não se
esqueça de levar água engarrafada.
 Reduza as atividades ao ar livre, em especial as que exigem esforço
físico intenso, tais como desportos, durante o período do dia em que as
temperaturas estão mais elevadas e a radiação ultravioleta é mais intensa
(entre as 11h00 e as 17h00).
 Na praia, esteja atento às crianças e aos perigos de afogamento.
 Não consuma água de fontenários, mas apenas água da rede pública ou
engarrafada.